TABATA
Intenzívny a efektívny tréning
Spaľuj kalórie aj po tréningu
Tabata pre každého
O cvičení
Tabata je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). Tento typ tréningu je ideálny pre tých, ktorí chcú dosiahnuť maximálne výsledky v krátkom čase. Tabata tréning sa skladá z krátkych, 20-sekundových intervalov vysokej intenzity, počas ktorých sa vykonáva určité cvičenie, nasledovaných 10-sekundovými prestávkami. Tento cyklus sa opakuje 8-krát, čím sa vytvorí 4-minútový blok, ktorý je plný intenzívnej aktivity. Počas každého cyklu sa telo dostáva do maximálnej záťaže, čo stimuluje rýchly nárast sily, vytrvalosti a spaľovania tukov.
Výhody
- Rýchlosť a efektivita
- Spaľovanie kalórií aj po tréningu
- Zlepšenie kardiovaskulárnej kondície
- Zvýšenie výkonnosti a sily
Výsledky
- Rýchle spaľovanie tukov
- Zvýšenie svalovej sily a výdrže
- Zvýšenie kardiorespiračnej kondície
- Rýchly nárast vytrvalosti
Detaily
| Dĺžka | Typ cvičenia | Intenzita | Spálené kalórie | Náčinie |
|---|---|---|---|---|
| 45 minút | kardio | vysoká | Viac ako 560 kalórií | žiadne alebo stepschodík |
