HIIT
O cvičení
HIIT je vysoko intenzívny, intervalový tréning, spája vysoko intenzívne tréningové bloky s krátkymi pauzami pre odpočinok. Je to optimálny doplnok bežného tréningu, bez ohľadu na to, či sa jedná o silový tréning alebo kardio. HIIT vás pozdvihne na úplne novú úroveň.
HIIT Vás donúti vydať zo seba všetko, čo vo Vás je. Budete prekvapený, koľko toho vydržíte a ako veľmi ste za pomoci motivujúceho trénera schopní posúvať vaše fyzické hranice. Počas hodiny si máte možnosť zvoliť tempo a intenzitu cvičenia podľa vašich možností, nakoľko trénujete v časových intervaloch. Je teda možné trochu spomaliť v prípade, že si potrebujete oddýchnuť. Váš inštuktor Vám bude stále nablízku a bude vás sprevádzať počas celej hodiny. Zaisti, aby ste cviky vykonávali správne a zároveň vás motivuje k čo najlepšiemu výkonu.
HIIT sa skladá z dvoch špecifických tréningov – Strength a Cardio. Všetky cvičenia doprevádzané výbušnou a motivujúcou hudbou.
Výhody
- dodáva energiu a zvyšuje funkčnosť metabolizmu po dobu niekoľkých hodín po tréningu
- časová efektivita – IBA 30 minút
- 9x rýchlejší úbytok tuku v porovnaní s klasickým kardio tréningom
Výsledky
- rýchlo sa dostavujúce výsledky
- zvýšené spaľovanie tuku
- staň sa silnejší a vytrvalejší
Detaily
Dĺžka | Typ cvičenia | Intenzita | Spálenie kalórie | Náčinie |
---|---|---|---|---|
30 minút | HIIT(vysoko intenzívny, intervalový tréning) | Vysoká | Viac ako 400 kalórií | Individuálne |